citateazDietele nu sunt deloc ușoare atunci când ai o alimentație dezordonată, însă acestea te pot ajuta să îți atingi scopul de multe ori.Pierderea în greutate poate fi o provocare pentru mulți în zilele noastre.Pe internet, în reviste sau la prieteni pot circula multe sfaturi și reguli învechite sau greșite, care vă pot pune piedici în atingerea rezultatului final.
În continuare sunt prezentate câteva lucruri care trebuie știute atunci când vreți să țineți o dietă.
Cântarul poate arăta aceeași greutate chiar și după dietă.
Există o serie de factori care pot afecta greutatea, atunci când țineți o dietă: fluctuațiile fluidelor, creșterea masei musculare și greutatea alimentelor nedigerate. Iar din cauza acestora, este posibil ca citirea cântarului să nu fie cea pe care o așteptați, dar totuși grăsimea corporală va fi mai mică.
Este posibil să faceți prea multe exerciții la sală.
Studiile arată că exercițiile fizice excesive sunt nesustenabile pe termen lung pentru majoritatea oamenilor și pot duce la stres. Lipsa exercițiilor fizice poate duce la pierderea masei musculare și la scăderea metabolismului, dar încercarea de a forța corpul să ardă mai multe calorii făcând prea multe exerciții nu este nici eficientă, nici sănătoasă.
Alegerea alimentelor greșit.
Alimentele slabe caloric sau de „dietă” sunt adesea considerate alegeri sănătoase care vă pot ajuta să slăbiți.Dar, defapt multe dintre aceste produse sunt încărcate cu zahăr pentru a-și îmbunătăți gustul și totodată având conținut scăzut de grăsimi ele pot da senzația de foame, ceea ce va duce la un consum mai mare de astfel de alimente, decât are nevoie defapt corpul dumneavoastră.
Consum prea mic de proteine.
De multe ori, nu mâncați suficiente proteine atunci când țineți o dietă, deși consumul ridicat de proteine este cunoscut că favorizează pierderea în greutate prin reducerea poftei de mâncare, creșterea sentimentelor de plenitudine și creșterea ratei metabolice.
Consum prea mic de fibre.
Fibrele pot reduce riscul apariției unor afecțiuni cronice și pot îmbunătăți digestia.Totodată fibrele dau senzația de sațietate și pot ajuta la pierderea în greutate chiar și fără o dietă.
Mese sărăcăcioase, dar prea dese.
Mesele prea dese pot duce la consumul mai multor calorii decât are nevoie corpul tău pe parcursul zilei, dar și la încetinirea eforturilor de slăbire.De asemenea, vor da senzația de înfometat tot timpul.
Pentru a avea succes atunci când vă confruntați cu pierderea în greutate, este nevoie de răbdare și disciplină.Deși o dietă poate funcționa pe termen scurt, este puțin probabil ca după terminarea ei, să mențineți greutatea dorită și să reveniți la vechile obiceiuri.Dar combinarea unei diete sănătoase cu puțină activitate fizică și disciplină, este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate și de a o menține pe termen lung.
