citateazSistemul imunitar este un factor extrem de important care menține organismul sănătos.Acesta ne apăra împotriva microorganismelor cauzatoare de diferite boli.Lucruri precum spălarea pe mâini sau evitarea persoanelor bolnave sunt esențiale indiferent de sezonul în care suntem.Dar pe lângă acestea, mai există câteva lucruri importante care merită știute.În continuare este o listă cu 5 moduri simple prin care putem să ne ajutăm sistemul imunitar să funcționeze mai bine în perioada rece ce urmează.
- O dietă sănătoasă.
O dietă sănătoasă bogată în fructe și legume proaspete, proteine slabe și grăsimi sănătoase este cheia unui sistem imunitar puternic.O dietă bogată în alimente procesate, prăjeli și mâncare de tip fast-food nu va face decât să ne încetinească funcționarea sistemului imunitar. - Sportul regulat.
Și aici nu vorbim neaparat de o oră petrecută în sala de sport cu greutăți și exerciții de forță, ci și de exercițiile fizice moderate, cum ar fi mersul pe jos sau alergarea ușoară în parc.Acestea vor stimula sistemul imunitar și vă vor ajuta să rămâneți activ pe tot parcursul zilei. - Somnul liniștit.
Pentru a fi odihnit pe tot parcursul zilei și pentru a avea energia necesară, o persoană trebuie să doarmă în medie 8 ore.Persoanele care nu dorm suficient de calitativ sunt mai predispuse să se îmbolnăvească, chiar și de răcelile obișnuite.Este important ca fiecare persoană să aibă un somn liniștit și să doarmă suficiente ore pentru a fi odihnit. - Evitarea stresului.
Stresul nu face decât să ne afecteze sănătatea.Când sunteți supus la stres, corpul dumneavoastră produce hormoni de stres care vă suprima sistemul imunitar.De aceea, este bine să indentificați cât mai repede sursa stresului și să o ameliorați.Stresul este diferit pentru toată lumea și modul în care îl ameliorăm este și el diferit la fiecare în parte. - Suplimente.
Aici ne referim la suplimente de vitamine, cum ar fi vitamina c, care este foarte utilă în perioada rece și care ne ține departe de răceli.Totodată există uleiuri și ceaiuri din plante care susțin imunitatea sau stimulează într-un mod sănătos sistemului imunitar.
Dacă urmați toate aceste sfaturi, cu siguranță veți avea mult mai multe șanse să vă ocolească gripa sau răceala în perioada rece.Nu uitați că un sistem imunitar puternic va asigura o viata sanatoasa, deoarece acesta are rolul de a tine la distanta bacteriile, virusii, toxinele si parazitii.
